Avant-propos :
Avant quelques semaines de vacances bien méritées pour tous, quelques petites recommandations.
Notre bon coach nous préconise d'avoir fait deux ou trois footings avant la reprise du jeudi 29 août.
Ceci pour gagner du temps sur la préparation qui sera plus dure pour réaliser quelques tours de coupe.
En effet, comme il nous le rappelle, sur les deux premières saisons, nous avons été médiocre en coupe.
Le mot du coach
Faisons taire le dicton pour la coupe :
JAMAIS DEUX SANS TROIS
SAUF
POUR INTRÉPIDE VÉTÉRANS
Je vous rappelle également les règles des GAULOIS.
LA BIBLE DU BON VÉTÉRAN
En vétéran tout particulièrement, les écarts de niveaux entre les joueurs sont importants. Un joueur de niveau région et plus, doit être ici pour
aider, guider, encourager ou même faire progresser
son partenaire de niveau district.
Le placement, les contrôles, les passes, la vision du jeu ne sont pas toujours perçus de la même façon pour un joueur de D4 et un joueur de CFA.
C'est pourquoi, la TOLÉRANCE est de rigueur.
Chaque joueur rentre sur le terrain pour faire de son mieux avec ses moyens. Nous sommes tous là pour avant tout,
passer du bon temps.
Ceci ne nous empêchera pas d'avoir l'esprit compétition.
AVOIR LA HAINE DE LA DÉFAITE🙂
En vétérans, une seule chose est primordiale :
LA BONNE AMBIANCE!!!
- 1. Honorer mon maillot je dois
2. Respecter mes adversaires je dois
3. Respecter mes partenaires je dois
4. Arriver à l'heure je dois
5. Arriver avec la tenue de mon club je dois
6. Avoir toutes mes affaires propres je dois
7. Encourager mes coéquipiers je dois
8. Prévenir en cas d'absence je dois
9. Amener 1 bouteille le mois de mon anniv je dois.
10. Ne surtout pas oublier mon anniversaire je dois.
Je dois toujours être de bonne humeur et faire en sorte que la bonne ambiance règne au sein de mon groupe.
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En tant que bonne petite secrétaire, je vous ai préparé un petit programme pour ne pas trop souffrir à la reprise collective. Pour toutes ses petites sorties,
il est primordiales de boire avant, pendant et après.
PROGRAMME DE REPRISE VÉTÉRANS
PREPA SOLO
Semaine 1 : du 29 juillet au 4 août
Mercredi: Footing 30'
Vendredi: Footing 45'
Semaine 2 : du 5 août au 11 août
Lundi: Footing 15' puis deux fois:
10" rapide + 20" petit trot pendant 3' et travail de souplesse pendant 3'
Mercredi: renforcement musculaire + gainage
Vendredi: Footing de 45'
Semaine 3 : du 12 août au 18 août
Lundi: Footing 15' puis deux fois :
15" rapide + 15" petit trot pendant 3' et gainage/muscu pendant 3'
Mercredi: Footing 45'
Vendredi: Footing 15' puis trois fois :
10" rapide et 20" petit trot pendant 5' et souplesse pendant 5'
Semaine 4 : du 19 août au 25 août
Lundi: Footing de 45'
Mercredi: Footing de 15' et deux fois :
30" rapide et 30" petit trot pendant 6' et 3' de gainage/muscu
Vendredi: Footing 1 heure puis renforcement musculaire et gainage
Semaine 5 : du 26 août au 1 septembre
REPRISE
Lundi 26 août :
Petit footing tranquille 1 heure et gainage/muscu
Jeudi 29 août :
Entrainement collectif RDV 19H à FREMUR
Prévoir baskets et crampons
Semaine 6 :
Mardi 3 septembre:
Entrainement collectifs RDV 19H à FREMUR
Jeudi 5 septembre :
Match amical contre BOUCHEMAINE
Dimanche 8 septembre :
COUPE
Semaine 7 :
Jeudi 12 septembre
Match amical contre ANDARD
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